다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 요요 피하는 법, 요요 대처 다이어트 요요 대처법 안녕하세요 요일입니다. 다이어트를 할때 걱정되는 요인 중에 하나인 요요, 오늘은 다이어트를 할때 요요에 대하여 알아보겠습니다. 다이어트 요요 현상 (Diet Yo-Yo Effect)은 다이어트 후 체중을 감소시킨 후에 다시 증가시키는 현상을 나타내는 용어입니다. 이러한 현상은 많은 다이어트를 시도하는 사람들 사이에서 흔하게 나타나는 문제 중 하나입니다. 이 글에서는 다이어트 요요 현상의 원인, 영향, 예방법 및 관리 방법에 대해 자세히 다루겠습니다. 1. 다이어트 요요 현상: 원인과 영향 1) 급속한 체중 감량: 다이어트 중에 급속하게 체중을 감소시키는 경우, 주로 체중 감량이 근육 대신 지방을 중점적으로 감소시킬 수 있습니다. 이로 인해 대사율이 감소하고, 다이어트 종료 후 더 적.. 더보기 식품별 단백질 함유량 식품별 단백질 함유량 안녕하세요 요일입니다. 오늘은 식품 별 단백질 함유량에 대해 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 우리 신체에 필수적인 영양소 중 하나로, 성장, 수리 ,면역 기능을 지원해주는 아주 중요한 역할을 합니다. 건강한 식사를 위해 우리는 다양한 식품을 섭취는 것이 중요하며, 식품별 단백질 함유량을 알아두면 이를 실천하기 더 쉬워집니다. 그래서 오늘은 주요 식품 그룹별로 단백질 함유량을 자세히 알아보겠습니다. 1. 육류와 가금류 육류와 가금류는 단백질을 다량 함유하고 있는것으로 유명합니다. 다음은 일반적인 육류와 가금류의 단백질 함유량입니다. 닭 가슴살 (100g 당 약 31g) 소고기 (100g 당 약 26g) 돼지고기 (100g 당 약 27g) 양고기 (100g 당 약 29g) 닭 다리살 (.. 더보기 다이어트를 위한 몇가지 팁 안녕하세요 요일입니다. 오늘은 올바른 방식으로 다이어트를 하고 건강하고 지속가능한 다이어트를 하기 위한 몇가지 팁을 제시해보려합니다. 1. 영양소 밸런스의 중요성알기 다이어트를 시작할 때, 많은 사람들은 열량 섭취만을 고려하곤 합니다. 그러나 영양소 밸런스 또한 중요합니다. 우리 몸은 단순히 열량만을 필요로 하는 것이 아니라, 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 다양한 영양소를 필요로 합니다. 식사를 통해 다양한 영양소를 섭취하고 영양소 밸런스를 맞추는 것이 중요합니다. 예를 들어 극단적으로 탄수화물을 배제하거나 단백질을 섭취하는 식단은 다이어트에는 물론 건강에도 좋지않습니다. 다양한 영양소를 고루 섭취하는것이 좋습니다. 2. 식사 빈도와 크기 조절하기 큰 식사보다 작은 식사를 자주 하는 것.. 더보기 간헐적 다이어트, 1일1식 후 -2일차 안녕하세요 요일입니다. 오늘은 1일1식 다이어트를 시작한지 2일차입니다. 어제 근무를 해서 그런지 아침에 일어날때 너무 힘들고 많이 걷고 활동량이 많았기때문에 붓기가 심했습니다. 과연 체중 변화가 있을지 바로 확인하러 가보겠습니다. 오늘도 아침에 일어나자마자 화장실에 갔다가 바로 체중을 재었습니다. 오늘 체중은 60.86kg입니다. 어제와 비교했을때 -0.36kg입니다. 어제 활동량에 비해 효과가 그렇게 크진 않지만 그래도 조금이라도 체중이 줄어들었기 때문에 괜찮습니다. 오늘은 근무를 하지 않고 집에서 과제를 하고 휴식을 취했기 때문에 제가 직접 요리를 하였습니다. 오늘의 한끼는 바로 아욱국, 새우 목살 덮밥과 크림 새우입니다. 오늘은 오후 3시에 식사를 시작했고 식사가 끝난 후 다이제 2조각과 복분자 .. 더보기 간헐적 다이어트, 1일1식후기 -1일차 안녕하세요 요일입니다. 오늘은 1일1식 다이어트를 시작한지 1일차입니다. 다이어트를 시작한지 첫날이기 때문에 따로 힘든 점은 없었습니다. 그럼 1일차 몸무게부터 확인하러 가실까요? 아침에 일어나자마자 화장실을 갔다가 바로 체중계에 올라가 체중을 쟀습니다. 1일 1식 1일차 체중은 61.22kg입니다. (살이 정말 많이 쪘네요...하핫..) 오늘은 제가 아르바이트를 가는 날이기 때문에 아르바이트를 가기 전에 든든하게 밥을 먹고 가기로 결정했습니다. 아르바이트가 오후 2시였기 때문에 정해진 시간인 2시보다 1시간 이른 오후 1시에 식사를 했습니다. 오늘의 한끼는 바로 마라탕입니다. 오늘은 오랜만에 제가 저번 게시글에서 추천해드렸던 화화쿵주 마라탕에 왔습니다. 리뷰가 궁금하신 분들을 위해 링크를 올려 놓겠습니.. 더보기 이전 1 다음
